TABATA + WZMACNIANIE

TABATA + WZMACNIANIE

30 minut intensywnego treningu interwałowego (trening nastawiony na spalanie tłuszczu) i 30 minut wmacniania wybranych przez instruktora partii ciała, np. brzuch, uda, pośladki.

Tabata to trening o wysokiej intensywności, w skuteczny sposób pozwalający na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Ćwiczenie w ten sposób pozwala spalić więcej tłuszczu niż tradycyjne ćwiczenia aerobowe. Jest to możliwe poprzez utrzymujący się po zakończonym treningu podwyższony metabolizm kwasów tłuszczowych. Proces ten może trwać nawet kilkanaście godzin po zakończonym treningu. Jedno ćwiczenie powtarzamy 8 razy przez 20 sekund i 10 sekund przerwy. W ciągu 20 sekund staramy się wykonać jak najwięcej powtórzeń w maksymalnym dla siebie tempie. Ćwiczenia dobierane są tak aby angażować jak najwięcej mięśni naszego ciała.